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汉堡赛卢布列夫完胜进次轮 西蒙和安德森均出局

汉堡赛卢布列夫完胜进次轮 西蒙和安德森均出局
北京时间9月21日,2020年ATP500赛汉堡站展开单子单打首轮的较量。在首轮的一场比赛中,俄罗斯球员卢布列夫以6-3/6-3战胜桑德格伦,顺利晋级次轮。  首盘比赛,双方在前6局各自保发。此后,卢布列夫提升状态,连下3局,以6-3赢得首盘。  次盘再战,俄罗斯球员继续延续上一盘的火热状态,在第2局便早早取得破发。此后,双方各自保发。继而,卢布列夫凭借此盘唯一一次破发,以6-3赢得第二盘,总比分2:0战胜桑德格伦,晋级次轮。奎瓦斯  在其他比赛中,奎瓦斯以6-4/6-2战胜弗里茨;维塞利以7-5/6-2战胜西蒙;保罗以6-4/0-6/6-4淘汰安德森。弗里茨  (全网球)

英超-德布劳内点射福登破门 曼城3-1狼队开门红

英超-德布劳内点射福登破门 曼城3-1狼队开门红
原标题:英超-德布劳内点射福登破门 曼城3-1狼队开门红 北京时间9月22日凌晨3点15分,2020-2021赛季英超联赛第2轮展开一场焦点战役,曼城前往客场对阵狼队。上半场德布劳内创造点球并亲自主罚命中,为蓝月亮首开纪录。随后,丁丁策划,斯特林助攻福登扩大比分。下半场热苏斯破门,但是越位在先无效。尾声阶段希门尼斯为狼队扳回一城。伤停补时最后一分钟,热苏斯破门锁定比分。最终,曼城客场3-1击败狼队取得新赛季开门红。 第2分钟,斯特林禁区内突破的时候摔倒,不过主裁判未予理睬。第10分钟,热苏斯为曼城赢得一个位置不错的任意球,德布劳内主罚直接射门被帕特里西奥扑出。 第19分钟,福登直传,德布劳内领球向前的时候被赛斯铲倒,主裁判判罚点球,丁丁亲自操刀主罚命中,曼城1-0。 第30分钟,福登传球,斯特林禁区内小角度左脚劲射被帕特里西奥扑住。第33分钟,德布劳内直塞,斯特林反越位成功面对出击的门将横传门前,福登面对空门轻松推射得手,曼城2-0。 第39分钟,德布劳内传球,福登禁区右侧闪开角度后射门打偏。两分钟后,狼队右路传中,希门尼斯禁区内头球攻门高出横梁。 第44分钟,热苏斯头球一点,德布劳内得球后突入禁区左脚射门被帕特里西奥挡出。随后,曼城继续展开攻势,丁丁传球,罗德里似传似射将球扫向球门稍稍偏出。 第53分钟,德布劳内传球,热苏斯扣球后左脚劲射被帕特里西奥扑住。1分钟后,特拉奥雷传到禁区内,波登斯接球转身射门稍稍偏出。 第56分钟,内托右路强突门迪后传中,内维斯左脚推射被门线处的沃克解围。第59分钟,波登斯反越位成功,面对埃德森挑射稍稍高出横梁。 1分钟后,特拉奥雷右路低平球传中,希门尼斯禁区内左脚推射偏出。第63分钟,费尔南迪尼奥一路跌跌撞撞将球带进禁区后射门打偏。 第71分钟,热苏斯接队友传球射门得分,但是因越位在先进球无效。第78分钟,波登斯过掉德布劳内后传中,希门尼斯甩头攻门得分,狼队1-2。 第87分钟,狼队开出任意球,博利头球攻门高出。第93分钟,曼城前场抢断成功,热苏斯远射被帕特里西奥扑出。第94分钟,热苏斯禁区内射门,皮球碰了狼队后卫身体后折射入网,曼城3-1。 双方出场阵容: 狼队(352):11-帕特里西奥/15-博利、16-考迪、27-赛斯/37-特拉奥雷、8-内维斯、28-穆蒂尼奥(77’32-登东克尔)、7-佩德罗-内托(77’17-法比奥-席尔瓦)、5-马萨尔(8’29-维纳格雷)/10-波登斯、9-希门尼斯 曼城(433):31-埃德森/2-沃克、5-斯通斯、6-阿克、22-门迪/17-德布劳内、16-罗德里、25-费尔南迪尼奥/47-福登、9-热苏斯、7-斯特林(81’21-费兰-托雷斯) 双方技术统计:

中奖易专家钟天连续2期中双色球1等共揽1725万

中奖易专家钟天连续2期中双色球1等共揽1725万
北京时间9月20日晚,福彩双色球第20092期开奖。当期中奖易专家钟天再次命中当期头奖,收获奖金931万!这是平台首次有专家连续两期擒一等大奖,也是中奖易平台双色球连续爆出的第4期头奖![钟天双色球最新方案]  中奖易近四期中出双色球一等专家:  钟天预测命中20092期头奖931万  钟天预测命中20091期头奖794万  龙九&暗皇同中20090期一等1142万  成毅精选方案斩获20089期头奖863万  双色球第20092期开奖号码为:红球01 06 12 18 22 24,蓝球03。专家钟天凭借一组“15+5”的复式预测方案再次命中当期一等及若干小奖,共揽奖金931万!加上091期命中的794万,钟天两期预测豪揽双色球1725万![092期中奖方案回顾][091期中奖方案回顾]  开奖结果一经发出,新浪小编便第一时间联系到专家钟天。与几天前一样,他依旧很是淡定,不过也笑称:“虽然在上次采访中,我说期待下一个缘分早日到来,不过还是没想到能来的这么快。”  不得不说,正如钟天所说,真的是缘分到了,最近一段时间开奖号码和自己的节奏十分搭,所以才能如此连续中奖。说起来从085期中二等开始就走了运,到091和092期连中,这一波行情的确是血赚。  在采访的最后,专家钟天也表示,自己一直用感恩的心感谢那些陪他走过一段时间的粉丝们,也是因为这么多粉丝一直以来的支持与鼓励,才能让自己更加平静的面对中奖。未来他还将继续自己的节奏,当然也期待下一个缘分再次来到,或许可以冲击一下中奖金额排行榜,也是很有机会的。  想要查看更多中奖易专家的投注方案,扫描下方二维码,下载小炮APP!一手新鲜好料,随时随地看!

穆帅让列维尴尬了!热刺1亿先生被废 我还怎么卖

穆帅让列维尴尬了!热刺1亿先生被废 我还怎么卖
热刺主席列维有些尴尬,穆里尼奥突然弃用阿里,这成为了俱乐部的一个新问题。   过去两场比赛,阿里都被穆帅排除在大名单之外,他在热刺的未来成为疑问。而就在上赛季,列维刚对外界表示,阿里的身价是1亿英镑,任何买家不出到这个数,别想带走阿里。但不到一年,他的1亿先生就被穆帅扔上了看台,连大名单都进不了。  对于列维来说,现在如果出售阿里,会面临一些困难。他仍不愿意贱卖英格兰中场,但没有球队现在真会出1亿买阿里。《每日邮报》披露,对阿里感兴趣的有两支球队,巴黎圣日耳曼和国际米兰,但这两队都不会出这个价。该报称,如果穆帅要求清洗阿里,列维可能会想一个折中办法,外租他一个赛季,明年夏天伺机再卖。  (江岛鸢)

英超下课赔率:穆帅位列第三 前曼联名帅最危险

英超下课赔率:穆帅位列第三 前曼联名帅最危险
根据某博彩公司的最新赔率,西汉姆主帅大卫-莫耶斯被视为最有可能下课的英超主教练。  该赔率显示,莫耶斯以2/1位列所有主帅下课赔率的榜首,西汉姆在新赛季前两轮全败,0比2负于纽卡斯尔,又1比2输给阿森纳,接下来,西汉姆赛程严酷,要对阵狼队、莱斯特城、热刺、曼城和利物浦。  下课赔率第二的是富勒姆的帕克,为5/1。  热刺主帅穆里尼奥以6/1排在第三,不过在赛季首轮输给埃弗顿后,热刺第二轮5比2大胜南安普敦,显现出了一定起色。  (江岛鸢)

返老还童!伊布晒照以本杰明巴顿自比

返老还童!伊布晒照以本杰明巴顿自比
直播吧9月22日讯伊布在个人社交媒体上晒照,配文:本杰明-巴顿。  还有两周就将年满39岁的伊布梅开二度,率领AC米兰2-0击败博洛尼亚。赛后,伊布再一次以本杰明-巴顿自比,但他也直言如果今年是20岁,这场比赛能进4球!  [本杰明-巴顿是电影《本杰明-巴顿奇事》中的主人公,他出生时是80岁的老人,随着岁月推移越活越年轻,最终回到婴儿形态。]

北京冬奥会倒计时500天:迎冰雪之约 创美好未来

北京冬奥会倒计时500天:迎冰雪之约 创美好未来
再过500天,2022年2月4日,北京冬奥会将拉开大幕。  习近平总书记指出,“2022年冬奥会在北京举办,是中国体育和经济社会发展同世界奥林匹克运动发展开创双赢局面的重要契机,也将进一步激发中国民众对奥林匹克运动的热情,带动更多中国人关心、热爱、参与冰雪运动,为奥林匹克运动发展和奥林匹克精神传播作出积极贡献。我们将全面兑现在申冬奥过程中的每一项承诺,为世界奉献一届精彩、非凡、卓越的冬奥会。”  从2015年7月31日申办成功那一刻起,在无数关注的目光中,中国与奥林匹克运动的又一次“握手”,正写下全新篇章。  回首5年来走过的筹办之路,“绿色、共享、开放、廉洁”的办奥理念,始终引领着各项筹办工作扎实推进,也为区域协同发展和产业更新升级搭载了新的引擎;场馆和相关基础设施建设高效有序,坐落于北京奥林匹克公园的国家速滑馆“冰丝带”已拔地而起,晶莹剔透的曲面玻璃幕墙如同丝带飞舞一般灵动;“带动三亿人参与冰雪运动”的愿景,不断壮大着参与冰雪运动的人群,为中国和世界冰雪运动发展注入新的活力;筹办工作积极呼应《奥林匹克2020议程》,为奥运会的改革与发展积累起宝贵经验,传递着中国智慧、中国信心……  “北京冬奥会的筹办工作振奋人心。”国际奥委会主席巴赫这样评价。奥运史上的首座“双奥之城”,正在奋进中将蓝图一一化为现实。倒计时500天的脚步,踏实中蕴含着期待,从容中透射出自信。  从绿色场馆建设到智慧城市运行,创造“可持续、向未来”典范  北京冬奥组委有一份任务总表,涉及51个业务领域、分解为3000余项任务。过去一年多来,冬奥会和冬残奥会吉祥物“冰墩墩”“雪容融”发布,筹办工作完成一项里程碑任务;市场开发不断取得新进展,赞助企业总数达到34家,特许产品销售势头良好;第一届冬奥优秀音乐作品发布,奖牌、火炬和制服装备的视觉外观设计方案在线上开启公开征集;《北京2022年冬奥会和冬残奥会可持续性计划》发布,将北京冬奥会与北京市、河北省的赛区环境、区域发展和民生改善有机融合;延庆赛区的国家高山滑雪中心竞速赛道及配套设施全部完成,环境保护、生态修复与规划建设同步推进……一件件任务的完成,标示着冬奥筹办有序推进的节奏。  位于张家口赛区的古杨树场馆群呈现热火朝天的建设景象。这里的国家跳台滑雪中心处于山谷之间,施工难度大、环保要求高,是张家口赛区工程量最大、技术难度最高的竞赛场馆之一。  面对困难,建设者们迎难而上“啃下硬骨头”。“从2018年5月开工以来,我们集中力量加强技术攻关,连续攻克了施工作业面小、对山体支撑固定要求高等多个难题,多项技术填补了国内空白。”施工单位技术总工程师张裕说。  国家速滑馆“冰丝带”已经完成“天幕”的编织。其中索网张拉环节如同为场馆搭建“骨架”,难度前所未有。为了确保成功,设计师们分析了上万种不同情况,并在实验室搭建起比例为1∶12的“迷你骨架”,反复进行试验论证。所有的创新尝试不仅在攻克当下难关,也将成为冬奥会留给未来的宝贵财富。  突如其来的新冠肺炎疫情,给筹办工作带来不小挑战。为了高质量高标准完成建设,冬奥建设者们在做好疫情防控的同时,坚持筹办工作力度不减弱、标准不降低,做到“防疫、办赛”两不误。按计划,北京冬奥会所有竞赛场馆将在年内完工,相关基础设施建设将与场馆同步完成。  绿色可持续性理念,是冬奥场馆建设中的鲜明标签。以北京赛区为例,国家速滑馆等4个冰上项目场馆采用目前世界最环保的制冰技术,场馆碳排放趋近于零。同时,所有场馆都在积极实现赛时与赛后可利用、可经营、可持续的目标,达到冰场和夏季项目场地双向转换的能力。  “可持续、向未来”,北京冬奥会提出的可持续性愿景,更深远的意义在于“创造奥运会和地区可持续发展的新典范”。“按照申办时的承诺,冬奥会全部场馆正严格按照国家绿色建筑标准进行建设,在节能、低碳能源、废弃物与废水处理等方面成为示范。”北京冬奥组委总体策划部可持续发展处处长刘新平表示,“诸多科技成果转化应用后,将为智慧场馆,乃至智慧城市建设提供支持。”  从产业转型升级到区域协同发展,筹办成果惠及广大民众  56岁的张家口市崇礼区居民温昌,一大早就搭乘公司的通勤车上班。他工作的太舞滑雪小镇正在努力建设夏季户外运动营地,让雪场从冬季向四季运营拓展。今年夏天,游客纷至沓来,温昌的工作忙碌而开心,他说:“崇礼热闹了,我们的生活才更有盼头。”  昔日默默无闻的塞外小城崇礼,正迎来前所未有的转型发展机遇。冬奥会为超过3万名当地人提供了与冰雪产业相关的就业机会。来雪场工作前,温昌是崇礼营岔村的一名农民,和其他村民一样种地为生。冬奥会让他们端起了“冰雪经济”的饭碗,贫困的生活从此改变。  “筹办冬奥会为张家口创造了大量就业机会,旅游业的发展让不少农家院的生意蒸蒸日上。”北京冬奥会张家口运行中心常务副主任李莉说,“冬奥会的到来,让当地群众真正受益,大伙儿的获得感实实在在。”  冰天雪地也是金山银山。崇礼区委书记王彪说:“2018到2019雪季,崇礼销售雪票首次突破百万张,接待游客281.2万人次,实现旅游收入20.5亿元,有4个雪场名列2018年全国滑雪场十强。”冬奥会擦亮了“崇礼滑雪”的招牌,2019年5月,崇礼退出贫困县行列,小城从此焕然一新。  去年年底,京张高铁建成通车,北京和张家口之间成为“一小时经济圈”,区域间互联互通不断加强,冬奥筹办为协同发展写下生动示范。  如何交出冬奥筹办和本地发展两份优异答卷?答案就在筹办进程中——京津冀以治气、治沙、治水为重点,加强了区域生态环境联合治理和保护力度,成效日益显现;延庆、张家口赛区的医疗、餐饮、住宿等公共服务水平逐步提升,赛后将继续为当地民众生活服务;京张体育文化旅游带建设不断挖掘资源优势,寻找新的经济增长点……冬奥会带来的影响已远远超出体育范畴。  “催化发展成果由城市、地区或国家间的民众共享,这也应当是奥运会的作用”,国际奥委会奥运会部执行主任克里斯托弗·杜比说,奥运效应不止是赛时17天的体育盛宴,也不仅局限于7年的筹办时间,奥运会可以在20年甚至更长时间为举办城市做贡献。推动奥运会与举办地良性互动,为经济社会发展赋能,让百姓生活长久受益,“北京做到了,我们从中学到了很多。”  从冰雪运动热潮到奥运精神传播,人文财富融入百姓生活  雪季未到,北京“滑雪战队”将培训安排在了线上,北京安贞医院的护士长乔杰同样受益匪浅。5年前爱上滑雪,乔杰的水平不断提高,听说冬奥会要组建服务雪上赛事的“滑雪战队”,她第一时间报了名。  300多名滑雪爱好者与乔杰一起,利用业余时间练习安装旗门杆、更换旗门布、犁式滑降和转弯,逐渐成为雪上赛事赛道作业的“熟练工”。“希望利用我们的专业技能和滑雪技术为冬奥会服务”,乔杰和队友们为拥有圆梦冬奥的机会激动不已。  冬奥的脚步临近,全社会参与冰雪运动、助力冬奥筹办的热潮在不断升温。“带动三亿人参与冰雪运动”的种子已生根发芽,引领着我国冰雪运动迈上新的台阶。据统计,截至2019年,全国滑雪场数量达到770余家,相比2015年申冬奥成功时增加了25%以上。随着“北冰南展西扩东进”的步伐加快,冰雪产业蓬勃发展,促进群众养成健身习惯,助推冰雪运动走进百姓生活。  “虽然2019到2020雪季提早结束,但从长远来看,国内冰雪产业向上势头依然强劲”,张家口崇礼区太舞滑雪小镇总裁周文茜说,“越来越多的家庭带着孩子们走上雪场,孕育着冰雪运动的美好未来。”  从社区到校园,从赛场到城市,冬奥会的辐射效应不断拓展。去年12月,冬奥会赛会志愿者全球招募启动,报名人数已超过87万人,其中年轻人占了较大比重;今年举办的“2020奥林匹克青少年美术大展”鼓励孩子们将奥林匹克元素与中国传统文化相结合进行创作,展开畅想的翅膀;城市无障碍环境的优化,也在为冬残奥会的顺利举办奠定基础。这些活动在带动大众参与过程中推广志愿服务意识,弘扬奥林匹克精神。冬奥会为城市“软环境”的提升,为社会文明进步增添的人文财富,正一点一滴浸润在生活中。  9月21日晚,一场主题为“My(我的)冬奥,一起500天”的特许商品线上直播销售激发了众多网友热情参与。加快实施5G、云端导播的项目推进,搭上科技进步的快车,冬奥筹办打开了更广阔的传播空间,呈现出更为多彩的面貌。  从树立办赛标杆到激励新的一代,前行之路更为坚实笃定  北京西郊首钢园区,高高耸立的烟囱象征着过去,融入敦煌壁画“飞天”元素的滑雪大跳台展现着未来。如今,这片工业遗存已“华丽转身”,用冰雪运动点亮发展之路,显现出勃勃生机。  巴赫曾在多个场合称赞首钢的变化。在树立办赛新标杆方面,北京冬奥会已成为国际奥委会《奥林匹克2020议程》的生动实践。国际奥委会北京2022年冬奥会协调委员会主席胡安·萨马兰奇表示,北京冬奥会筹办工作正稳步向前推进,在奥运遗产及可持续发展两方面,都将对奥林匹克运动产生引领作用;国际滑雪联合会秘书长莎拉·刘易斯认为,中国政府和体育主管部门利用冬奥会作为“催化剂”,推动冬季项目产业化发展的理念值得称赞。  不久前,2020国际冬季运动博览会在北京成功举办,这被巴赫称为“体育界从危机中复苏”的积极信号。“还有比北京2022年冬奥会更好的机会吗?”冬博会上,巴赫在视频致辞中发出这样的号召,“以卓越、友谊、尊重和团结的奥林匹克价值观激励新的一代,而在当今脆弱的世界中,这些价值观比以往任何时候都更加重要。北京冬奥会的筹办工作不断给国际奥委会留下深刻印象。我们都期待着和你们所有人在一起,我们的中国朋友们,在中国伟大的体育史上写下这一新篇章。不管是在体育方面,还是在迎接未来方面,我们携手并肩,会更加强大。”  激励世界,共迎未来;不负韶华,只争朝夕。从冬奥筹办到健儿备战,“一刻也不能停,一步也不能错,一天也误不起”的态度贯穿始终。“疫情防控期间,北京冬奥组委体育部共参加5场国际冬季单项体育联合会大会/技术会议,与各国际体育组织召开51场线上工作会议,涵盖冬奥会和冬残奥会所有项目,相关筹办工作一天都没有耽误”,冬奥组委体育部工作人员王钊说。把握好眼下和未来的每一天,前行的脚步就更为坚实笃定。  还有500天,五环旗下将汇聚起五洲健儿,从奥林匹亚到万里长城,中华文明同世界各国文明的交流互鉴将谱写新的华章;期待2022,冬奥梦交织体育强国梦,“绿色、共享、开放、廉洁”的办奥理念与“和平、友谊、进步”的奥林匹克宗旨交相辉映,一个更加开放、自信的中国,将张开臂膀拥抱四海宾朋,迎接冰雪之约,共创美好未来。

国手回归带热女排全锦赛 李盈莹张常宁引领争冠战

国手回归带热女排全锦赛 李盈莹张常宁引领争冠战
2020年全国女排锦标赛将于9月17日在江门开赛。国手的参与令其成为这些年含金量最高的一届全锦赛。朱婷、袁心玥等明星选手缺席虽留下了遗憾,但国手大多出战还是提升了本届全锦赛的关注度。  由于全锦赛与国家队赛季多有冲突,女排国手鲜有机会参与。受新冠疫情影响,今年中国女排没有比赛可打,封训时间长达7个月。这次国手回归省队参加全锦赛,不仅是检验之前训练成果的契机,也是为了更好地准备即将到来的新一季排超联赛。  受伤病、年龄和客观因素的影响,女排国手并非全员投入到全锦赛中。朱婷和姚迪因伤缺阵;3名老队员颜妮、曾春蕾和刘晓彤适度休整;八一退赛令袁心玥和刘晏含无缘出战;年轻二传孙燕或因注册身份问题无法代表广东参赛。  除因故缺席的选手外,其他在本赛季入围国家队的队员都将亮相江门。往届全锦赛各队以锻炼新人为主,今年国手回归后比赛含金量更高,再加上明年恰逢全运年,参赛队对全锦赛的重视程度明显改观。身为各自省队的佼佼者,国手在这次全运预演中将发挥更加重要的作用。  作为本届全锦赛的4大争冠热门,天津、江苏、辽宁和山东都拥有多名国手。天津在姚迪因伤休战后,仍有李盈莹和王媛媛压阵。张常宁、龚翔宇、刁琳宇和倪非凡联手构成了江苏争冠的核心力量。老将颜妮缺席虽是辽宁的损失,但丁霞和胡铭媛回归让球队保持了较强竞争力。山东更因为王梦洁、杨涵玉、梅笑寒和张倩的成长而被寄予厚望。  老牌劲旅天津、江苏和辽宁是本届全锦赛的大热球队。3队的核心李盈莹、张常宁和丁霞也都拥有较高的关注度和话题性。李盈莹在天津独挑进攻大梁;张常宁在江苏攻防两端重任一肩挑;丁霞在辽宁是无可争议的组织核心和精神领袖。作为这次全锦赛的3大明星选手,她们能否帮助球队取得理想成绩?  山东拥有王梦洁等多名年轻国手,分在B组的她们被视为今年全锦赛奖牌、乃至金牌的有力竞争者。林莉和郑益昕领衔的福建虽身在强手如林的A组,但在北京双星曾春蕾和刘晓彤齐缺席之际,她们也有机会向8强发起冲击。  今年中国女排一直处于封训状态,尚未有机会通过实战展示训练成果。以国家女排的训练水平,经过长达7个月的集训,队员在个人技术能力、战术意识、心理承受力和体能各方面都应有提升。此次国手和省队选手共迎赛季首秀,国手的进步幅度和竞技状态自然成为关注焦点。  边攻位置李盈莹的下三路技术、张常宁的进攻稳定性、龚翔宇的扣球杀伤力是否有改善?副攻线王媛媛、胡铭媛和张倩距离攻拦兼备还有多远?二传位置丁霞的状态保持、刁琳宇和梅笑寒的成长速度都是大家关心的。自由人位置林莉的复苏之势能否延续?王梦洁较为薄弱的一传又能否得到提高?  全锦赛是疫情防控常态化后国内举办的首个女排比赛。长期集训后终于有机会进行实战,运动员的比赛欲望都比较强烈。既可能在全锦赛迸发出惊人能量,也有可能因久疏战阵一时难以找到感觉,表现或有较大起伏。  作为三大球中最受期待的团队,中国女排承载了国人的梦想。快有一个赛季未见,球迷期盼国手进步的心情可以理解,但也无需过分苛求,要抱着平常心去看待她们在全锦赛的表现。女排国手责任心强且自我要求较高,都希望在赛季首秀能有好的发挥。与省队选手一样,国手今年同样是光练不赛,也需要一个适应过程来逐渐调整状态。  国手回归为女排全锦赛赢得了前所未有的关注。作为这届特殊全锦赛的绝对主角,希望众国手能打出风采,在实战中更好地展现出训练成果。 (高加索)

长期跑步,真的能改善我们的生活状态吗?能提高我们的幸福感吗?

长期跑步,真的能改善我们的生活状态吗?能提高我们的幸福感吗?
原标题:长期跑步,真的能改善我们的生活状态吗?能提高我们的幸福感吗? 1. 长期跑步,真的能改善我们的生活状态吗?能提高我们的幸福感吗? 2. 长期跑步,对身体有什么好处? 3. 长期跑步,对大脑有什么好处? 1.长期跑步,真的能改善我们的生活状态吗?能提高我们的幸福感吗? 是的!! 著名日本当代作家获村上春树先生曾经写过一本书叫《当我谈跑步时我谈些什么》, 书中曾表达过这样一种观点:写作和长跑很相似,可以互相借鉴 比如写长篇小说和长跑,都需要专注,都需要忍耐,都需要心无杂念 这两种看似风马牛不相及的活动,其实是很相关的 我们都知道他是一名深度的跑步爱好者,但其实他在开始跑步前,曾是一个重度吸烟者 但是自从喜欢长跑之后,使他渐渐的戒掉了抽烟 跑步的过程也是伴随着孤独和自我对话,这也是一个反思自我的好机会, 这就是为什么人们坚持久了会觉得自己越来越自律 跑步的过程也是与内心对话的过程, 不仅仅是跑步,坚持一项锻炼会无形之中给我们带来了很多积极的反馈,也极大的改变了我们对于积极生活的态度。 2.长期跑步,对大脑有什么好处? Wendy Suzuki (a Professor of Neuroscience and Psychology at the New York University)在TED Talk上说过,持续每周三到四次进行三十分钟以上的有氧训练 有利于海马体(hippocampus)和前额叶(prefrontal lobes)产生新的细胞 不仅能有效提高我们的注意力和记忆力,还能改善我们的情绪 尤其是长期运动所带来的影响是能增加海马体新细胞的数量,这增加了我们的大脑性能。 另外,长期跑步也可以提高我们的反应速度, 大脑的这些部位就像我们人体的肌肉一样,越锻炼越发达。 (From The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki) 3.长期跑步,对身体有什么好处? 跑步使你更容易快乐 如果您定期进行锻炼,那么您已经发现了它: 无论您在任何时候感到好坏,运动都会使您感觉更好! 而且,它不仅超出了“跑步者的负担”,还涌入了被称为内源性大麻素的感觉良好的激素。 在2006年发表于《医学与体育与运动科学》(Medicine & Science in Sports & Exercise)杂志上的一项研究中,研究人员发现 即使是一小段运动(在跑步机上行走30分钟),也会立即使患有严重抑郁症的人的情绪升高 在2013年5月《运动医学》, 一项研究中,老鼠通过在轮子上行驶可以获得类似抗抑郁的作用 研究人员得出结论,体育锻炼是治疗抑郁症的有效替代方法 研究表明,即使在那些不得不将自己逼出门的日子里,运动仍然可以保护您免受焦虑和沮丧的困扰。 2012年发表在《运动医学》杂志上的一项研究表明,适度运动甚至可以使人们在完成锻炼后也能应对焦虑和压力 2012年《青少年健康杂志》(Journal of Adolescent Health)上的一项研究证明,一周中只有30分钟的跑步时间持续三周,可以提高白天的睡眠质量,情绪和注意力 越运动!越开心! 跑步有助于减轻或保持体重 跑步是最常见的有氧运动之一,当然减脂效果也非常不一般 长时间跑步能够燃烧大量的卡路里,进而燃烧脂肪,使你保持一个健康的体重和良好的肌肉线条。 跑步可以减少患癌的风险 跑步也许不能治愈癌症,但是有大量证据表明跑步可以预防癌症。 在《营养学杂志》上(Journal of Nutrition)对170项流行病学研究进行的广泛回顾显示, 经常运动与降低某些癌症的风险有关 更重要的是,如果您已经患有癌症,在接受化学疗法的同时跑步(经医生许可)可以改善您的生活质量。 跑步可以增强膝盖(也可以增强其他关节和骨骼) 众所周知跑步会增加骨骼质量,甚至有助于防止与年龄有关的骨骼流失。 但是身边也有朋友和你说过类似的话“跑步不利于膝盖”,科学证明事实并非如此哦! 波士顿大学研究员大卫·费尔森(David Felson)在接受美国国家公共广播电台采访时说,研究表明:跑步可以改善膝盖的健康。 费尔森说:“我们从许多长期研究中得知,跑步似乎不会对膝盖造成太大伤害。” “当我们观察膝关节炎患者时,我们并没有发现多少以前跑步的历史,当我们观察跑步者并长期跟踪他们时,我们并没有发现他们患骨关节炎的风险比预期的要高”。 两种类型的研究都说明,跑步不是一定会增加患关节炎的风险 在另一项研究中,瑞典研究人员发现,包括慢跑在内的锻炼甚至可能是有益的。 Felson描述了研究人员如何让一组有患骨关节炎风险的人进行锻炼,分别为慢跑组和对照组(没有慢跑) 在对两个研究小组参与者的关节进行成像后,他们发现跑步参与者的软骨生物化学似乎有所改善 这表明“跑步实际上对关节健康有益” 加州阿尔罕布拉的整形外科医生Jonathan Chang说,运动似乎能刺激软骨修复轻微损伤。 他说,这可能是因为当脚着地时,体重的影响增加了软骨中某些蛋白质的产生,从而使它更强壮。 这与锻炼的方式类似,尤其是像慢跑这样的负重锻炼,可以增加骨骼和肌肉质量。” 当然,一切的前提,都是建立在你拥有一个正确跑步姿势的条件下哦!

杜兰特:算上季后赛MVP应是詹姆斯 字母哥数据太疯狂

杜兰特:算上季后赛MVP应是詹姆斯 字母哥数据太疯狂
原标题:杜兰特:算上季后赛MVP应是詹姆斯 字母哥数据太疯狂 北京时间9月22日消息,篮网巨星凯文-杜兰特近日在接受一次播客节目访谈时表示,字母哥获得MVP的结果是因为现行的规则,如果算上季后赛的话,詹姆斯才是当之无愧的MVP。 杜兰特在The Joe Budden Podcast节目中说:“我和你们的感受一样,我也认为MVP应该参考整个赛季,如果算上季后赛的话,显然勒布朗(詹姆斯)应该是当之无愧的MVP。” “当然按照现在的规则,我能理解为什么字母哥是MVP,因为他的数据实在是太疯狂了。”杜兰特说。 其实杜兰特本人也算是现行规则的受益者,他在2014年所在的雷霆季后赛也是早早就出局了,但是在常规赛杜兰特场均砍下32分,压倒了最大的热门勒布朗-詹姆斯,获得MVP。 NBA此前表示说,本赛季MVP的评选标准是NBA因为疫情停赛之前的表现,也就是3月11日之前的表现,而字母哥确实拿出了极为亮眼的数据。 整个赛季下来,字母哥场均可以砍下29.5分13.6个篮板5.6次助攻和1次盖帽以及1次抢断,如果仅以停赛之前的标准来评判,“希腊怪兽”确实应该连续两次蝉联MVP。 只是,随着雄鹿在东部半决赛的出局和詹姆斯在季后赛的强势,现在也有不少声音会认为,MVP的评选标准应该包括季后赛。(拉马库斯)